Hier ist eine Liste von Früchten, die in der Regel den meisten Zucker enthalten, gefolgt von einer Liste von Früchten, die den wenigsten Zucker enthalten. Die genauen Zuckergehalte können je nach Reife, Anbauort und Sorte variieren, daher dienen diese Angaben nur als grobe Richtwerte.
Früchte mit hohem Zuckergehalt:
- Datteln
- Trauben
- Bananen
- Kirschen
- Feigen
- Mangos
- Ananas
- Granatäpfel
- Litschis
- Rosinen
Früchte mit niedrigem Zuckergehalt:
- Avocado
- Zitrone
- Limette
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Brombeeren
- Wassermelone
- Papaya
- Cranberries
- Guave
Die Anzahl der Kalorien in Früchten variiert je nach Fruchtart und Größe der Portion. Hier sind ungefähre Kalorienangaben für einige häufige Früchte, basierend auf durchschnittlichen Portionsgrößen:
Früchte mit höherem Kaloriengehalt (pro 100 Gramm):
- Avocado: etwa 160 Kalorien
- Bananen: etwa 89 Kalorien
- Trauben: etwa 69 Kalorien
- Mangos: etwa 60 Kalorien
- Kirschen: etwa 50 Kalorien
- Feigen: etwa 74 Kalorien
- Ananas: etwa 50 Kalorien
- Granatäpfel: etwa 83 Kalorien
- Litschis: etwa 66 Kalorien
- Rosinen: etwa 299 Kalorien (getrocknete Trauben)
Früchte mit niedrigerem Kaloriengehalt (pro 100 Gramm):
- Wassermelone: etwa 30 Kalorien
- Erdbeeren: etwa 32 Kalorien
- Himbeeren: etwa 52 Kalorien
- Brombeeren: etwa 43 Kalorien
- Zitrone: etwa 29 Kalorien
- Limette: etwa 30 Kalorien
- Papaya: etwa 43 Kalorien
- Cranberries: etwa 46 Kalorien
- Guave: etwa 68 Kalorien